O witaminach z grupy B słów kilka - witamina B1 |
Witamina B to powszechna nazwa dla witamin z grupy B, czyli B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Są one odpowiedzialne przede wszystkim za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, co bezpośrednio łączy się ze stanem zdrowia psychicznego. Są rozpuszczalne w wodzie (czyli nie są magazynowane) i biorą udział w głównych procesach metabolicznych dostarczających energię dla całego organizmu.
Witamina B1 (tiamina)
Wspomaga pracę układu sercowo - naczyniowego, pomaga zwalczać chorobę morską oraz półpasiec, a także wpływa na właściwy wzrost i rozwój kości. Odgrywa zasadniczą rolę w procesach oddychania tkankowego. Witamina B1 bierze udział w metabolizmie węglowodanów i białek. Jest niezbędna do właściwego funkcjonowania tkanki nerwowej, przewodu pokarmowego i układu krążenia.
Awitaminoza:
- choroba beri-beri
- bezsenność
- zaburzenia pracy układu nerwowego: osłabienie, zmęczenie, oczopląs, zaburzenia pamięci, koncentracji, depresja.
- problemy z układem krążenia: szybsza akcja serca, powiększenie mięśnia sercowego, obrzęki rąk i nóg.
- zaburzenia pracy układu pokarmowego: brak apetytu, nudności, wymioty, biegunka, ból brzucha, spadek masy ciała.
Najbogatsze źródła:
- wieprzowina, wołowina, podroby
- płatki owsiane
- groszek
Czy znałeś skutki niedoboru witaminy B1? :)
Z racji na moje problemy z nerwem kulszowym, ostatnio miałam zastrzyki właśnie z witaminą B12. Bolesne jak cholera, ale stawiają na nogi :)
OdpowiedzUsuńTo świetnie, że pomogły :)
UsuńMi niedobór witamin B zawsze się kojarzył własnie ze zmęczeniem.
OdpowiedzUsuńWarto suplementować witaminy np. w postaci multiwitaminy :)
OdpowiedzUsuńTo prawda, jednak jeszcze lepszym rozwiązaniem jest dostarczanie tych witamin, których aktualnie nam brakuje :)
UsuńMuszę sobie zaaplikować dawkę witaminy B :)
OdpowiedzUsuńWitaminy z grupy B sa ważne dla zdrowia zwłaszcza kobiety. Warto brać suplementy tych witamin zwłaszcza w późniejszym wieku gdy to często pojawia sie niedobór tej tych witamin.
OdpowiedzUsuńOjej chyba trochę mi jej brakuje :) Czas to nadrobić.
OdpowiedzUsuńPo prostu witamina B... Nie wiedzieć czemu tyle dolegliwości u siebie znalazłam, a wszystko przez brak witaminy... Ograniczam ostatnio mięso, a o jedzeniu otrębów owsianych zapominam.... Czas przerzucić się na groszek. Dzięki za podpowiedzi.
OdpowiedzUsuń